İncə qalmaq üçün 5 sadə məsləhət

Həkim Anna Koreneviç qadınlarla hamiləlik dönəmindən sonra arıqlayıb, incə qalmağın sirlərini bölüşüb.

“Son 30 ildə geyim ölçüsüm heç dəyişməyib. Təkcə hamilə qadınlar üçün gözlənildiyi kimi, analıq məzuniyyətində olarkən kökəldim. Mən üç dəfə analıq məzuniyyətində olmuşam, bir dəfə əkizlərimlə, sonda dörd uşağım var”,- o deyib.

O, 5 sadə məsləhət verib ki, bununla fit bədən quruluşunda qalmaq mümkündür:

Çörək ayrıca yeməkdir və yalnız saat 16:00-a qədər yeyilməlidir;

Bütün sadə və mürəkkəb karbohidratlar, o cümlədən meyvələr və desertlər – yalnız 16:00-a qədər yeyilməlidir;

Axşam yeməyi üçün bir porsiya ət (quş əti, balıq) və gündəlik tərəvəz salatı. Porsiya məhdud deyil, istədiyin qədər ye;

Qəhvə və çayda daxil olmaqla şəkərsiz içkilərdən istifadə edin;

Kartof, ağ düyü, makaron, fast food və işlənmiş qidalar (son dərəcə nadir) – həftədə bir dəfədən çox olmamaqla və 16:00-dan əvvəl yeyilməlidir;//medianews