Ramazanda sizi uzun müddət tox saxlayan güclü qidalar

Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Elif Gizem Oğuz oruc tutanda tox qalmağınıza kömək edən güclü qidaları və onları necə istehlak etməli olduğunuzu açıqlayıb.

News24.az sizə həmin qidaları təqdim edir:

YUMURTA

Yumurta, tərkibindəki yüksək keyfiyyətli zülal sayəsində mədədən yavaş-yavaş ayrılaraq uzun müddət toxluq hissi verir. O, həmçinin əzələ itkisinin qarşısını alaraq maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və gün ərzində enerji səviyyənizi qorumağa kömək edir.

Yulaf ezmesi

Tərkibindəki yüksək lif sayəsində yulaf ezmesi mədənin boşalmasını gecikdirərək uzun müddət tox qalmağınıza kömək edir. Həzmi yavaşlatan quruluşu sayəsində qan şəkərini balanslı saxlayır və aclıq böhranlarının qarşısını alır.

BADAM VƏ QOZ

Badam və qoz tərkibindəki sağlam yağ və zülal sayəsində mədədən gec çıxır və toxluq müddətini uzadır. Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Elif Gizem Oğuz, badam və qozun da qan şəkərini tarazlaşdırmağa və ani aclıq hisslərinin qarşısını almağa kömək etdiyini vurğulayaraq, "Ancaq yüksək kalorili olduğu üçün həddindən artıq yeməyin, əks halda çəkinizi idarə etmək çətin ola bilər. 10-15 badam və ya 2-3 tam sahurda yemək ideal seçimdir" deyib.

TƏNİLLİ ÇÖRƏK

Tam taxıl çörəyi ağ çörək və pide çörəyindən daha çox lif ehtiva edir, mədədən gec ayrılır və gün ərzində davam edən toxluq hissi verir. 

Zəhraxanım Şeydayeva