60 yaşdan sonra səhər yeməyində bunu yeyin – həkimlər tövsiyə edir

60 yaşdan sonra orqanizmin zülala olan ehtiyacı artır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu yaşda səhər yeməyində yunan yoqurtuna üstünlük vermək əzələ və sümük sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

News24.az xəbər verir ki, "Nosalty" nəşrinin yazdığına görə, yaş artdıqca əzələ kütləsi azalır, sümüklər isə daha kövrək olur. Buna görə də zülalla zəngin qidaların qəbulu xüsusi əhəmiyyət daşıyır.

Yunan yoqurtu yüksək zülal və kalsium tərkibi ilə seçilir. O, həmçinin bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən faydalı bakteriyalar ehtiva edir, uzun müddət toxluq hissi yaradır və qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir.

Mütəxəssislər təbii, şəkərsiz yunan yoqurtunu təzə giləmeyvə və ya mövsümi meyvələr, yulaf lopaları, qoz-fındıq və ya badam, həmçinin az miqdarda darçın və ya balla birlikdə istehlak etməyi tövsiyə edirlər.

Qeyd olunur ki, bu səhər yeməyi təkcə 60 yaşdan yuxarı insanlar üçün deyil, idmanla məşğul olanlar, arıqlamaq istəyənlər və daha balanslı qidalanmağa çalışan hər kəs üçün faydalı seçim hesab olunur.