İdman təkcə arıqlatmır: qan təzyiqinə 5 mühüm təsiri

Yüksək arterial təzyiq diaqnozu qoyulan insanlara adətən həyat tərzində dəyişikliklər etmələri tövsiyə olunur. Bəzi hallarda dərman müalicəsi zəruri olsa da, mütəxəssislər fiziki aktivliyin də qan təzyiqinin tənzimlənməsində mühüm rol oynadığını bildirirlər.

News24.az xəbər verir ki, “EatingWell” nəşrinin yazdığına görə, bunun üçün bahalı idman zalına yazılmağa və ya xüsusi avadanlıq almağa ehtiyac yoxdur. Sadə gəzintilər və ev şəraitində edilən məşqlər də effektiv nəticə verə bilər.

Mütəxəssislər fiziki aktivliyin arterial təzyiqə təsirinin əsas istiqamətlərini açıqlayıblar.

1. İstirahət halında qan təzyiqi aşağı düşə bilər

Məşq zamanı təzyiq müvəqqəti olaraq yüksəlsə də, uzunmüddətli perspektivdə müntəzəm aerobik hərəkətlər istirahət vəziyyətində qan təzyiqinin azalmasına kömək edir.

2. Damarlar daha elastik ola bilər

Yaş artdıqca və müxtəlif amillərin təsiri altında damarlar sərtləşə bilir. Fiziki hərəkətlər isə bu prosesin qarşısını almağa kömək edir.

3. Ürəyin fəaliyyəti daha səmərəli olur

Ürək də digər əzələlər kimi məşqə uyğunlaşır. Müntəzəm kardio məşqləri nəticəsində ürək güclənir və hər döyüntü zamanı daha çox qan vurmağa başlayır. Nəticədə eyni işi görmək üçün ürəyin daha az döyünməsi kifayət edir.

4. Stress hormonlarının səviyyəsi sabitləşə bilər

Xroniki stress yüksək qan təzyiqinin əsas səbəblərindən biri hesab olunur. Kortizol və adrenalin kimi stress hormonları damarları daraldır və ürək döyüntüsünü sürətləndirir.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, fiziki aktivlik bu dövrü qırmağa, stress hormonlarının səviyyəsini azaltmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və orqanizmin stresslə daha effektiv mübarizə aparmasına kömək edir.

5. Sağlam çəkinin qorunmasına dəstək olur

Artıq çəki, xüsusilə qarın nahiyəsində toplanan piylər ürəyə əlavə yük yaradır, iltihab proseslərini gücləndirir və qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, hətta az miqdarda çəki itirmək belə təzyiq göstəricilərinə müsbət təsir göstərə bilər. Bununla yanaşı, yalnız hərəkət etməyin özü də sağlamlıq üçün faydalıdır və müsbət dəyişikliklər yaratmağa kömək edir.