Sağlam qalmaq üçün gündə bu qədər badam kifayətdir

Badam zülal, lif, faydalı yağlar və vacib qida maddələri ilə zəngin, qidalandırıcı qəlyanaltıdır. Standart porsiya 23 ədəd badam hesab olunsa da, araşdırmalar göstərir ki, bir qədər çox miqdarda qəbul edilməsi ürək, bağırsaq və dəri sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.

News24.az xəbər verir ki, bu barədə “Verywell Health” nəşri yazıb.

Mütəxəssislər ümumi sağlamlığın qorunması üçün gündə 35-56 ədəd badam yeməyi tövsiyə edirlər. Araşdırmaların əksəriyyətində də məhz bu miqdarın faydaları qiymətləndirilib.

Bildirilir ki, bu qədər badam qəbul etmək:

xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa;

arterial təzyiqi tənzimləməyə;

qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamağa;

bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırmağa;

dəri sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Badam tərkibində doymamış yağlar, lif, zülal, maqnezium və digər faydalı maddələr olduğu üçün həm uzun müddət toxluq hissi yaradır, həm də orqanizm üçün dəyərli qida hesab olunur.

Badamın əsas faydaları:

"Pis" xolesterin (LDL) və ümumi xolesterinin səviyyəsini azaldır;

Damarların fəaliyyətini yaxşılaşdırır;

Artıq çəkili yaşlı insanlarda 12 həftə ərzində trigliseridlərin və arterial təzyiqin azalmasına kömək edir;

Faydalı bağırsaq bakteriyalarının çoxalmasını dəstəkləyərək həzm sisteminin sağlamlığını qoruyur;

Üzdə qırışların və piqment ləkələrinin azalmasına kömək edərək dəriyə müsbət təsir göstərir.