İdmandan sonra nə etməli və nə etməməli?

İdmandan sonra edilən bəzi davranışlar məşqin boşa getməsinə səbəb ola bilər. İdmandan əvvəl və idmandan sonra edilən qidalanma rejimi ilə davranışda çox əhəmiyyətlidir. 

News24.az xəbər verir ki, idmandan sonra edilən bəzi davranışlar məşqin boşa getməsinə səbəb ola bilər. İdmandan əvvəl və idmandan sonra edilən qidalanma rejimi ilə davranışda çox əhəmiyyətlidir. 

İdmandan sonra idman paltarınızla gözləməyin. Bakteriyalar rütubətli bir mühitdə sürətlə inkişaf edə bilər. Buna görə də paltarınızı dəyişmək ən yaxşısıdır.

Yorucu bir məşqdən sonra vücudunuz özünü yeniləməyə çalışır. Buna görə də itirdiyiniz proteini geri qaytarmalısınız. İdmandan sonra qidalanmanıza diqqət etməlisiniz.

Gün ərzində maye istehlakı çox vacibdir. İdman zamanı qurtum-qurtum su içmək daha faydalı olacaq. Bir anda maye qəbul etmək məşq performansınızı azalda bilər.

Məşqdən sonra soyuq duş qəbul etmək çox vaxt peşəkar idmançılar tərəfindən üstünlük təşkil edir. Çünki soyuq su əzələləri şoka salır və onların bərpasına və kalori yandırmasına kömək edir.

Aydan