Səhər yeməyində qan şəkərini sürətlə yüksəldən 7 məhsul

Bəzi məhsullar faydalı hesab edilsə də, səhər yeməyində qəbul edildikdə qanda şəkərin səviyyəsini sürətlə yüksəldə bilər. Xüsusilə karbohidrat və əlavə şəkərlə zəngin, protein və lif baxımından kasıb qidalar buna səbəb ola bilər.

News24.az xəbər verir ki, “Verywell Health” səhər yeməyində qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinə səbəb ola biləcək 7 məhsulu açıqlayıb:

• Yulaf sıyığı – tək yeyildikdə protein və yağ az olduğuna görə şəkəri sürətlə yüksəldə bilər. Şəkər əlavə edilmiş növlər isə daha risklidir.

• Səhər yeməyi üçün dənli lopalar – bəzi növlərində əlavə şəkər çox olur və protein azlığı səbəbindən qanda şəkərin sürətli artmasına səbəb ola bilər.

• İngilis maffini – əsasən rafinə edilmiş undan hazırlandığı üçün, xüsusilə mürəbbə ilə birlikdə qəbul edildikdə şəkəri yüksəldə bilər.

• Meyvəli və dadlandırılmış yoqurtlar – tərkibində əlavə şəkər çox ola bilər.

• Smuzi – meyvə şirəsi, çoxlu meyvə, bal və ya digər şirinləşdiricilər əlavə edildikdə şəkərin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

• Taxıl batonları – faydalı məhsul kimi təqdim edilsə də, bir çoxunda xeyli miqdarda əlavə şəkər və az lif olur.

• Qranola – yulaf, çərəz və toxumlarla hazırlanmasına baxmayaraq, bəzi növlərində, xüsusilə quru meyvə və şokolad əlavə edilənlərdə şəkər və karbohidrat miqdarı yüksəkdir.

Mütəxəssislər səhər yeməyində bu məhsulları protein, lif və faydalı yağlarla zəngin qidalarla birlikdə qəbul etməyi tövsiyə edirlər.