Yumurtanı gecə yemək olarmı? – Mütəxəssislərdən cavab

Yumurta həm əlçatan, həm də zəngin protein mənbəyidir.

News24.az-ın xəbərinə görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, onu günün müxtəlif saatlarında yemək mümkündür, lakin məqsəddən asılı olaraq vaxt seçimi fərqli ola bilər.

Bir ədəd iri qaynadılmış yumurtada təxminən 6,3 qram protein və 70 kalori var. Səhər yumurta yemək uzun müddət tox qalmağa və gün ərzində daha az qida qəbul etməyə kömək edə bilər. Bu səbəbdən yumurta çəkiyə nəzarət edənlər üçün də uyğun seçim sayılır.

İdman edənlər isə yumurtanı məşqdən sonra və ya günün ikinci yarısında yeyə bilərlər. Tərkibindəki protein əzələlərin bərpasına və inkişafına kömək edir. Araşdırmalar əzələ inkişafı üçün yalnız yumurta ağından deyil, bütöv yumurtadan istifadənin daha faydalı ola biləcəyini göstərir.

Yumurtanı axşam və ya yatmazdan əvvəl yemək də mümkündür. Arıqlamaq baxımından isə əsas məsələ yumurtanın hansı saatda yeyilməsi deyil, gün ərzində qəbul edilən ümumi kalori və protein miqdarıdır.

Səhər yeməyində yumurtanı tərəvəz, meyvə, yulaf və digər faydalı məhsullarla birlikdə qəbul etmək daha balanslı seçim hesab olunur.