Ürək tutmasından necə qorunmaq olar?

Kardioloq Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu ürək damarlarının tutulmasının qarşısını alan 7 əsas faktoru açıqlayıb və infarktdan qorunma yolları barədə məlumat verib.

News24.az Baku.ws-ə istinadən xəbər verir ki, ürək tutmaları, əsasən damarların tıxanması səbəbilə tıxanması nəticəsində baş verir. Erkən diaqnoz qoyulmazsa, ölümcül ola bilər.

Ürək sağlamlığı üçün tövsiyələr:

1)Müntəzəm fiziki aktivlik:

Həftədə 5 gün, ən az 30 dəqiqə piyada gəzmək, velosiped sürmək və ya üzgüçülüklə məşğul olmaq damarların tıxanmasının qarşısını ala bilər.

2)Düzgün qidalanma:

Hər gün 1 porsiya tərəvəz yemək vacibdir.

Kalorisi yüksək, sürətli qidalardan uzaq durmaq və porsiyaları azaltmaq lazımdır.

3)Siqaretdən imtina:

Siqaret çəkənlər ürək tutmasından ölmə riskini 2-3 dəfə artırır.

Siqareti tərgitdikdən 1 il sonra infarkt riski 50% azalır.

4)Təzyiqə nəzarət:

Yüksək təzyiq ürək xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biridir.

Duz istehlakını azaltmaq və həkim nəzarətində olmaq vacibdir.

Ürək damarlarının tıxanmasını artıran 7 əsas risk faktoru:

-Siqaret

-Şəkərli diabet

-Yüksək xolesterin

Hipertoniya (yüksək təzyiq)

-Genetik meyillilik

-Hərəkətsiz həyat tərzi

-Sağlam olmayan qidalanma

Bu riskləri nəzarətə almaqla ürək xəstəliklərinin təxminən 80%-ni önləmək mümkündür.