Zehni gücü artıran 7 qida

Bədənimizdəki qanın təxminən 25%-i beynimizə gedir. Buna görə də ürək-damar sağlamlığını qoruyan pəhriz zehni funksiyaları da dəstəkləyir. Bununla belə, yüksək səviyyədə doymuş yağ, rafine karbohidratlar və artıq şəkər ehtiva edən işlənmiş qidalar beyin qan damarlarını zədələyə bilər, insult, demans və idrak qabiliyyətinin azalması riskini artırır.

Bəs, beyin sağlamlığı üçün süfrəmizdə nə olmalıdır? 

News24.az hər gün və ya ən azı həftəlik istehlak edilməsi tövsiyə olunan 7 qidanı təqdim edir:

1. Yağlı balıqlar
2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
3. Pomidor
4. Qoz
5. Zeytun yağı
6. Sarıkök və zəncəfil
7. Qəhvə və çay.

Günel Məlikzadə