Yuxu probleminiz var? - 2 dəqiqəyə yatmağın yolu

İki dəqiqə ərzində yuxuya getməyin üsulu açıqlanıb.

News24.az "Mirror"-a istinadən xəbər verir ki, bunun üçün öncə zehni təmizləmək, sonra isə hər hansı bir görüntünü təsəvvür etmək lazımdır.

Yuxuya getmək istəyənlər çənə və dili unutmadan üzün əzələlərini rahatlamalıdırlar. Bundan sonra qollarınızı rahatlaşdırmaq üçün çiyinlərini aşağı salmalıdır. Daha sonra isə sinədəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün nəfəs alıb, və ayaqları rahatlamaq gərəkdir.

Bütün bunlar təxminən bir dəqiqə çəkir.

Sonra təxəyyülü işə salmalı və bir növ sakitləşdirici mənzərə təsəvvür etməlidir.

On saniyə ərzində "Düşünmə" ifadəsini təkrarlayın.

Müvafiq üsul ABŞ ordusu tərəfindən istifadə olunur və effektivliyi 96 faizdir.