Beyni gənc saxlamaq üçün bu 7 vərdişdən uzaq olun

Yaşlandıqca şüurumuzun və bədənimizin dəyişməsi normaldır. Bu dəyişikliklərin bəziləri genetika, digərləri isə ətraf mühit və vaxtımızı necə keçirməyimizlə bağlıdır.

News24.az xəbər verir ki, , bədəninizi və ruhunuzu müalicə etməyin və beyninizi gənc saxlamağın bəzi yolları var.

Beyin sağlamlığı üçün uzaq durmağınız lazım olan 7 vərdiş:

1. Kifayət qədər sosiallaşmamaq

Yalnızlıq əhval-ruhiyyəmizə və beyin funksiyamıza zərər verə bilər. Ətrafı ilə daha sıx əlaqədə olan insanların beyin funksiyalarının daha sağlam olduğu müşahidə edilmişdir.

2. Eyni rejimə sadiq qalmaq

Yeni şeylər öyrənmək beyni gənc saxlayır. Öyrənmə yaradıcılığı, məlumat axını artırır və ümumi koqnitiv bacarıqlarımızı təkmilləşdirir.

3. Davamlı stressdə olmaq

Anksiyete və stress həm psixi, həm də fiziki sağlamlığımıza təsir edir. Gündəlik həyatda çətin olsa da, stress səviyyələrini azaltmağın yollarını tapmağa çalışın.

4. Düzgün qidalanmamaq

Pəhrizimiz beyin sağlamlığımıza təsir edir. Tamamilə balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək həmişə asan deyil, lakin düzgün qidaları istehlak etmək performansınızı ən yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edə bilər.

5. Kifayət qədər yuxu almamaq

Orta hesabla yetkin bir insanın istirahət etməsi və günə hazır olması üçün 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var, amma çox azımız əslində ehtiyac duyduğumuz yuxunu ala bilirik. Kifayət qədər yuxu almamaq yaddaşın, problem həll etmə qabiliyyətinin və düşünmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.

6. Fəal olmamaq

Bədənimizi hər gün bir az da olsa hərəkət etdirmək beyində qan axını və böyümə hormonlarını artırır və stressimizi azaldır. Beyin sağlamlığınızda müsbət dəyişikliklər yaratmaq üçün məşqləriniz yüksək intensivliyə malik olmamalıdır.

7. Əylənməyə vaxt ayırmamaq

Beynimizin sağlamlığı da xoşbəxtliyimizdən, rifah duyğumuzdan və nə qədər əyləndiyimizdən asılıdır. Hətta sadəcə istirahət fəaliyyətlərində iştirak etmək demans riskini azaldır.

Günel Məlikzadə