Tərkibində ən az şəkər olan meyvələr

Sağlam qidalanmada meyvənin mühüm yeri var. 

News24.az xəbər verir ki, bəzi insanlar şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmalı olduqları üçün meyvə seçimlərində diqqətli olmalıdırlar. Tərkibində şəkər az olan meyvələr həm sağlam, həm də dadlı alternativ təklif edir. Bu meyvələr balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi şirin ehtiyaclarınızı ödəyə bilər, həmçinin bədəninizin ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edə bilər. 

TƏRKİBİNDƏ AZ ŞƏKƏR OLAN MEYVƏLƏR

1.  Qreyfurt:

Şəkər miqdarı: yarım meyvə üçün 10,6 qram

Glisemik indeks: 26

Qreyfurt insulin səviyyəsini balanslı saxlamağa və 2-ci tip diabet riskini azaltmağa kömək edir.

2. Şaftalı:

Şəkər miqdarı: meyvə başına 12,6 qram

Glisemik indeks: 28

Şaftalılar C, B2 və A vitaminləri, həmçinin dəmir və antioksidantlarla zəngindir.

3. Armud:

Şəkər miqdarı: hər meyvə üçün 8,6 qram

Glisemik indeks: 41

Armud aşağı şəkər tərkibi və yüksək su tərkibi ilə təravətləndirici qəlyanaltı təklif edir.

4. Çiyələk:

Şəkər miqdarı: bir fincan üçün 7 qram

Glisemik indeks: 41

Çiyələk yaxşı xolesterol qaldıra, qan təzyiqini aşağı sala və gündəlik C vitamini ehtiyaclarınızı ödəyə bilər.

5. Avokado:

Şəkər tərkibi: avokado üçün 1 qram

Glisemik indeks: 40

Avokado sağlam yağlarla zəngindir və tərkibində demək olar ki, şəkər yoxdur.

6.  Kivi:

Şəkər miqdarı: kivi üçün 6,7 qram

Glisemik indeks: 50

Kivi dərini günəşin zədələnməsindən qoruyan E vitamininin əla mənbəyidir.

7.  Xiyar:

Şəkər miqdarı: hər meyvə üçün 5 qram

Glisemik indeks: 15

Xiyar aşağı şəkər tərkibi və yüksək su tərkibi ilə təravətləndirici seçimdir.

8. Portağal:

Şəkər miqdarı: meyvə başına 13,8 qram

Glisemik indeks: 52

Portağal immunitet sistemini gücləndirir və dəmirin udulmasını artırır.

9. Qovun:

Şəkər miqdarı: 12,6 qram

Glisemik indeks: 65

Qovun tərkibində 90 faiz su var və A vitamini ilə zəngindir.

10. Limon :

Şəkər miqdarı: limon üçün 2,1 qram, 

Glisemik indeks: 20

Limon  C vitamini ilə zəngindir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Məryəm İlhamqızı