Uşaqlarınızın çantasına bu yeməkləri qoyun

Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi yeyən uşaqlar sinifdə dərsə daha yaxşı fokuslanırlar. Ancaq uşaqlara səhər yeməyinə enerji vermək üçün şokoladlı kremlər tövsiyə edilmir.

News24.az xəbər verir ki, uşaqların məktəbə sağlam başlaması üçün adekvat və balanslı qidalanma çox vacibdir. 

Vaxtının çoxu məktəbdə keçdiyi üçün uşaqların enerji, zülal, vitamin və mineral ehtiyacları qarşılanmalıdır. 

Bir çox elmi nəşrlər şəkərli qəlyanaltılar və çips kimi qidaların həm hüceyrə stressini artırdığını, həm də yaddaşa mənfi təsir etdiyini bildirir. Yemək çantalarına süd və süd məhsulları, çərəzlər, quru meyvələr, mövsümi meyvə və tərəvəzlər daxil edilməlidir. Uşaqların gün ərzində kifayət qədər su istehlak etməsi də çox vacibdir. Mümkünsə, şüşə su qablarına üstünlük verilə bilər.

Uşaqların məktəbdə mümkün qədər sağlam seçimlər etmələrini təmin etdikdən sonra evdə sevdikləri yeməklərdən məhdud miqdarda yeməklərinə əlavə edilə bilər. Bununla belə, kifayət qədər tərəvəz, süd məhsulları və meyvələrin istehlakı diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Vaxtının çox hissəsini parta arxasında oturaraq keçirən uşaqların adekvat gündəlik fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalarının təmin edilməsi həm məktəb uğurlarına, həm də uşaqların fiziki və əqli inkişafına müsbət töhfə verəcək.

Məryəm İlhamqızı