Menstruasiya zamanı bu qidalardan istifadə etməyin

Menstruasiya zamanı yaşanan ağrılar bir çox qadını olduqca narahat edə bilər. Bu dövrdə uşaqlıq yolunun əzələlərinin daralması qarın və bel nahiyəsində güclü kramplara səbəb olur.

News24.az xəbər verir ki, düzgün qidalanma və kifayət qədər su istehlakı bu dövrdə ağrıları aradan qaldırmağa kömək etsə də, istehlak etdiyimiz bəzi qidalar bədənin su saxlamasına, iltihaba və ya hormon balansının pozulmasına səbəb ola bilər.

Menstruasiya zamanı istehlak edilməməsi lazım olan qidalar

Kofeinli İçkilər (Qəhvə, Çay, Enerji İçkiləri): Kofein uşaqlığın daralmasını artıra bilər ki, bu da krampların daha şiddətli hiss edilməsinə səbəb ola bilər.

Çips, hazır şorba, işlənmiş və qablaşdırılmış qidalar kimi yüksək duzlu qidalardan qaçınmaq xüsusilə vacibdir.

Həddindən artıq şəkər istehlakı qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə və sonra sürətlə aşağı düşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da dalğalanan enerji səviyyələrinə və əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə gətirib çıxarır.

Doymuş və trans yağları yüksək olan qızardılmış qidalar bədəndə iltihabı artıraraq menstrual krampları ağırlaşdıra bilər. Fast food, pizza və hamburger kimi qidalar bu dövrdə qaçınılması lazım olan şeylər arasındadır.

Alkoqol bədənin su balansını poza bilər, susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da kramp və baş ağrısı kimi simptomları artırır. Bundan əlavə, alkoqol hormon səviyyələrinə təsir göstərə bilər və bu, əhval-ruhiyyənin daha sıx dəyişməsinə səbəb ola bilər.

Məryəm İlhamqızı