Gündəlik idman etməyin faydaları - bu xəstəliyin qarşısını alır

Məşq, yuxu keyfiyyətini, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla və bədəndəki iltihabı azaltmaqla asma xəstəliyinin şiddətini azalda bilər. 

News24.az xəbər verir ki, bu barədə The Conversation-a Nottingem Trent Universitetinin (Böyük Britaniya) alimləri məlumat verib.

Addictive Behavior jurnalında dərc olunan araşdırmada son üç ayda ən azı bir dəfə asma hissi keçirmiş 1676 kollec tələbəsi iştirak edib. Bütün iştirakçılar həftədə ən azı 30 dəqiqə məşq ediblər. Subyektlər içmə vərdişləri, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və asma simptomlarının şiddəti barədə məlumat veriblər.

Nəticələr göstərib ki, fiziki fəaliyyət (xüsusilə qaçış kimi güclü məşq) asma simptomlarının şiddətini azaldır. Bunun səbəbi idmanın orqanizmdə “təbii ağrıkəsici” rolunu oynayan kimyəvi birləşmələr olan endorfinlərin istehsalını stimullaşdırmasıdır.

Daimi idman eyni zamanda insanın sirkadiyalı ritmini tənzimləməyə kömək edir ki, bu da yuxu keyfiyyətini artırır. Bu, adətən gecə istirahətinizi pozan spirtli içki qəbul etdikdən sonra xüsusilə vacibdir. Fiziki fəaliyyət yuxu müddətini artırır və gecələr oyanmaların sayını azaldır. Nəticədə insanlar daha yaxşı yuxu alır, bu da ertəsi gün asma simptomlarının şiddətini azaldır.

Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bu da bədənin spirt emalını sürətləndirir və alkoqolun səbəb olduğu iltihablı proseslərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Məryəm İlhamqızı