Oturaq həyat tərzinin ZƏRƏRLƏRİ

Kaliforniya Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. 

News24.az xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri Oxford University Press (OUP) nəşrində dərc edilib.

Tədqiqatçılar fiziki fəaliyyətin insan sağlamlığına təsiri ilə bağlı əvvəlki altı tədqiqatın məlumatlarını təhlil ediblər. 

Aşağı gündəlik fəaliyyət və oturaq iş koroner ürək xəstəliyi, hipertoniya və tromboz riskinin artması ilə əlaqələndirilib.

Fiziki məşqlər bu cür xəstəliklərin ehtimalını azalda bilər. 

Alimlər müəyyən ediblər ki, hətta beş dəqiqəlik orta və ya orta intensivlikli fəaliyyət ürək və qan damarlarına fayda verə bilər.

 Yarım saat idman etmək və ya gəzmək arıqlamağınıza və qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmağınıza kömək edə bilər ki, bu da birlikdə şəkərli diabetin inkişaf riskini azaldır.

Tədqiqatın müəllifləri qeyd ediblər ki, qaçış, sürətlə yerimək və ya pilləkənlərə qalxmaq ürək əzələsini (miokard) gücləndirməkdə ən təsirli olub. 

Bu cür fəaliyyətlər ürək döyüntüsünüzü artırır və nəbzinizi sürətləndirir. Bunun sayəsində orqan və toxumalar oksigenlə doyur, qan axını və bədən hüceyrələrinin qidalanması yaxşılaşır.

Alimlər onu da qeyd ediblər ki, dərhal intensiv məşqlərə başlamaq lazım deyil. Oturaq həyat tərzi keçirən insanlar həyatlarında kiçik dəyişikliklər edə bilərlər, məsələn, daha çox gəzmək və ya ayaq üstə duraraq işə başlamaq.

Ayşən