Ən faydalı idman növlərindən biri seçildi: bu məşq ürək və qan dövranını yeniləyir

Bütün bədəni eyni anda işlədən, amma oynaqlara əlavə yük yaratmayan bir fiziki fəaliyyət növü var. Üstəlik, bu məşq ürək, qan dövranı və ağciyərlərə də çox müsbət təsir göstərə bilər.

News24.az xəbər verir ki, bu barədə “Egeszsegkalauz” nəşri yazıb.

Söhbət üzgüçülükdən gedir. Bu idman növü yalnız dözümlülüyü artırmır, həm də qan dövranını yaxşılaşdırır. Eyni zamanda bədənə düşən yük bir çox digər idman növləri ilə müqayisədə daha az olur.

Məlumata görə, suda edilən hərəkətlərin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, demək olar bütün əzələ qrupları eyni anda işləyir.

“Qol, ayaq, bel və gövdə əzələləri paralel şəkildə fəaliyyət göstərir. Orqanizm suyun müqavimətinə davamlı uyğunlaşmalı olur. Bu isə təkcə əzələləri aktivləşdirmir, həm də ürək və ağciyərlərin daha intensiv işləməsinə səbəb olur. Suyun qaldırıcı qüvvəsi oynaqlara düşən yükü azaltdığı üçün üzgüçülük qaçış və ya tullanma tələb edən idman növlərindən daha rahat hesab olunur”, – deyə materialda bildirilib.

Qeyd olunur ki, üzgüçülük uzun müddət ürək ritmini yüksək saxlayan məşq növüdür. Bu isə:

• qan dövranının yaxşılaşmasına,

• ürək əzələsinin güclənməsinə,

• arterial təzyiqin azalmasına,

• xolesterin səviyyəsinin yaxşılaşmasına,

• ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalmasına kömək edə bilər.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, müntəzəm üzgüçülük zamanı ürək daha səmərəli işləməyə başlayır və eyni işi daha az yüklə yerinə yetirir.

Üzgüçülüyün qan dövranına da ciddi müsbət təsir göstərdiyi vurğulanır. Suyun müqaviməti səbəbindən əzələlər davamlı işləyir və bu da bütün bədəndə qan dövranını aktivləşdirir.

“Bu xüsusilə oturaq işdə çalışan, ayaqlarda ağırlıq hissi və zəif qan dövranından əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı ola bilər. Hərəkət zamanı ürək qanı daha güclü pompalayır, bu isə oksigen və qida maddələrinin orqanizmdə daşınmasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, üzgüçülük zamanı daha dərin nəfəs alma ağciyər həcminə də müsbət təsir edə bilər”, – deyə nəşr əlavə edib.

Üzgüçülüyün ən böyük üstünlüklərindən biri də oynaqlara daha az yük verməsidir. Buna görə də bu idman növü:

• artıq çəkili insanlara,

• yaşlılara,

• oynaq problemləri yaşayanlara,

• zədələrdən sonra bərpa dövründə olanlara tez-tez tövsiyə edilir.