Varikoz damarlarını müalicə etmək üçün bu məşqləri edin

Varikoz damarları üçün məşqlər həm fitness salonunda, həm də evdə edilə bilər. Əsas şərtlər müntəzəmlik və yaxşı əhval-ruhiyyənin olmasıdır. Varikoz damarları üçün xüsusi məşqlər fitnes təlimatçıları tərəfindən deyil, həkimlər tərəfindən icad edilib. Bu problemin damarları probleminin özü daha çox tibbi problem olduğundan, kosmetoloqlar tez-tez bununla üzləşirlər. Bir qayda olaraq, ayaqlarda varikoz damarları üçün məşqlər qadın auditoriyası üçün nəzərdə tutulub, çünki bu xəstəliyə daha çox həssas olan xanımlardır.
Varikoz damarlarının ilk əlamətlərində xəstəliyin qarşısının alınması üçün həkimlər  xüsusi məşqlər etməyi şiddətlə tövsiyə edirlər 
Bədənin məşq edilməli olan əsas hissələri bud, omba və baldırdır. Bu əzələləri hər gün gücləndirmək varikoz damarlarını dayandıra, yavaşlada və ya qarşısını ala bilər.
 
News24.az  xəbər verir ki, fleboloqlar normal qan dövranını təmin edən və damarlarda qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alan varikoz damarları üçün məşqlər hazırlayıblar.
 
Varikoz damarları üçün məşqlər səhər və axşam aparılmalıdır, ancaq 10-15 dəqiqə. Eyni zamanda, tam gücü ilə "hər şeyin ən yaxşısını verməyə" məcbur deyilsiniz. Hər kəs üçün fiziki fəaliyyətin öz həddi var. Varikoz damarları üçün fasilələrlə 5 dəqiqə kifayət qədər davamlı məşqlər. Əgər yorğun hiss edirsinizsə, özünüzü məcbur etməyin, dərsi təxirə salın. Unutmayın ki, bunlar idman zalında məşq deyil, varikoz damarları üçün məşqlərdir.
Bəzi mütəxəssislər dərslərdən əvvəl bir neçə dəqiqə uzanmağı, ayaqlarınızın altına bir yastıq qoymağı məsləhət görürlər - bu, qan axını normallaşdırmaq və bədəni məşqə hazırlamaq üçün lazımdır.
Velosiped idmanı- Sırt üstə uzanın, kürəyinizi sıxın və kürəyinizi yerə möhkəm basdırın və havada "pedal vurmağa" başlayın. Sürəti və sürəti özünüz seçə bilərsiniz, ancaq özünüzü həddindən artıq yükləməyin.

"Şaquli qayçı" məşq edin. Arxa üstə uzanın, qollarınızı gövdəniz boyunca uzatın, bərabər nəfəs alın və ayaqlarınızı yan-yana keçməyə başlayın. Burada, həmçinin varikoz damarları üçün məşqin sürətini və müddətini seçə bilərsiniz.

Ayaq idmanı - Ayaqları bükün və açın, onları saat yönünde və saat yönünün əksinə, sonra yuxarı və aşağı çevirin.Bu məşqi növbə ilə edə bilərsiniz və ya birdən iki ayaqla edə bilərsiniz. Bu gimnastikanın rahatlığı nədir ki, onu işdən yuxarı baxmadan, stolun altında, ayaqqabını çıxardıqdan sonra etmək olar.

Soyuq və isti duş. Varikoz damarları üçün bu məşq ən zövqlülərdən biridir.  Ayaqlarınızı növbə ilə isti və sərin su ilə "masaj etmək" daha yaxşıdır. Hər ayaqda 7 dəqiqə kifayət edəcək.
 
Arzu