Niyə gecələr ayaqlar qıc olur?

Hər birimiz ən azı bir dəfə ayaq krampları kimi bir problemlə qarşılaşırıq. Bu xoşagəlməzdir, lakin təəssüf ki, olduqca geniş yayılıb. Mütəxəssislərin rəyinə görə, krampların səbəbi həm yorğunluq, həm də qida çatışmazlığı ola bilər. Bəs, gecə ayaqlar qıc olduqda nə etməli?

News24.az xəbər verir ki, gecələr müntəzəm ayaq kramplarını (dabanlarda, ayaqlarda, barmaqlarda kramplar) müşahidə edirsinizsə və bu, daimi ağırlıq, yorğunluq, ayaqların şişməsi kimi xoşagəlməz simptomlarla müşayiət olunursa, bu fenomen başlanğıc varikoz damarlarının bir əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə müalicəyə başlamazdan əvvəl təcrübəli phlebologistə müraciət etmək lazımdır.

Həmçinin, ayaq krampları kalsium və kalium kimi qida çatışmazlığının əlaməti ola bilər və düz ayaqlardan da yarana bilər. Düz ayaqları olan kramplardan xilas olmaq üçün xüsusi ayaqqabılar və içliklər lazımdır, həmçinin ayaqların bütün səthinin və xüsusən də ayağın müntəzəm masajı lazımdır.

Bədəndə vitamin və mikroelementlər çatışmazlığı varsa, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək və onun tərkibinə kəsmik, sərt pendirlər, banan, paxlalı bitkilər, alma, quru ərik və sair kimi qidaları daxil etmək lazımdır. Düzgün qidalanma ilə yanaşı vitamin kursları da kömək edə bilər.

Düzgün olmayan duruş səbəbindən gecə ayaqlarınız kramp olursa və əzələləriniz uyuşursa, dərhal rahat bir mövqe tutmalı və spazm yerində yoğurma masajı etməlisiniz.

Əgər ayaqlarınız gecə tez-tez kramp olursa, bunun səbəbi bədəndə çoxlu kofein və nikotinin olması ola bilər. Buna görə də qəhvə və siqaret istehlakınızı azaltmaq barədə düşünməyə dəyər. Bədəndə şəkərin çox olması da mənfi təsir göstərə bilər.

Ayaq kramplarının ən ciddi səbəbləri epilepsiya, beyin şişləri, eklampsiya, spazmofiliya kimi xəstəliklər, həmçinin gizli zədələr, iltihabi və yoluxucu xəstəliklər, həmçinin gizli nevroloji xəstəliklərdir. Hər halda, gecələr ayaqlarınızda tez-tez sancılar varsa, endokrinoloq, fleboloq və nevroloq kimi həkimlərdən məsləhət almalısınız.

Ayşən