Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar? - FAYDALI MƏSLƏHƏTLƏR

Həkimlər doğuşdan dərhal sonra güclü idman etməyi və ya ciddi bir pəhrizə riayət etməyi məsləhət görmürlər, çünki ananın cəsədi bərpa olunmalıdır. Bundan əlavə, pəhriz məhdudiyyətləri qadının ana südü və körpənin sağlamlığına təsir göstərə bilər. Gazeta.Ru immunoloq, dietoloq və pediatrdan süd verən ananın necə düzgün və təhlükəsiz şəkildə arıqlaya biləcəyini öyrəndi.

Ananın pəhrizi körpəsinə necə təsir edir?

Pediatr və Health Buddy layihəsinin mentoru Olqa İvanova bildirib ki, süd verən qadının qida rasionunda zülal, yağ turşuları, fol turşusu, A vitamini, yod, selen və sink kimi qida maddələrinin çatışmazlığı uşağın sağlamlığına təsir edə bilər. Digər tərəfdən, ana südü zamanı onların artıqlığı yetkinlik dövründə uşaqlarda piylənmənin və 2-ci tip diabet və hipertoniya kimi digər xəstəliklərin inkişafına kömək edir.

"Buna görə də, süd verən ananın qidalanma keyfiyyətinə nəzarət etmək son dərəcə vacibdir" dedi İvanova.

O, aydınlaşdırır ki, BZHU norması (gündəlik kalori qəbulu daxilində zülallar, yağlar, karbohidratlar. - Gazeta.Ru) tibb bacısı qadın üçün aşağıdakı kimi olmalıdır: zülallar - 120-140 q, karbohidratlar - gündə 450 q-a qədər, yağlar. - 80 q.

Süd verən ananın bu maddələri ehtiva edən nə qədər qida qəbul etdiyinə diqqət yetirmək lazımdır. Həkimin sözlərinə görə, bu qidalar təkcə ana südü üçün deyil, həm də hüceyrələr üçün tikinti materialının əsası kimi lazımdır.

Doğuşdan sonra necə yemək olar

İvanova ananın ana südü ilə qidalanması zamanı istehlak etməli olduğu qidaları sadalayır:

"Süd və süd məhsullarına (dözümsüzlük olmadıqda), ət, balıq, yağlar, tərəvəzlər, meyvələr, giləmeyvə, həmçinin taxıl və taxıl məhsullarına üstünlük vermək vacibdir."

Pediatr izah edir ki, içmə rejiminə riayət etmək və 1 kq çəkiyə 35 ml nisbətində kifayət qədər su içmək vacibdir.

Allergist-immunoloq Marine Kulyan gündəlik kalori qəbuluna diqqət çəkir: uzun və effektiv laktasiya üçün onların səviyyəsini artırmaq lazımdır - gündə 3000 kkal-a qədər.

"Orqanizm qida maddələrindən fəal istifadə edərək ana südü üçün komponentlər istehsal etməlidir" deyə mütəxəssis izah edir.

Kulyan əlavə edir ki, laktasiya dövründə anadan uşağa passiv toxunulmazlığın ötürülməsindən məsul olan immunoqlobulinlər (spesifik protein antikorları ) istehsal olunur.

Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar

Dietoloq əlavə etdi ki, doğuşdan sonra və ana südü zamanı hormonal dəyişikliklər arıqlama sürətinə və onun dinamikasına təsir göstərə bilər, ona görə də bu prosesə səbirlə yanaşmaq, özünüzə və uşağın sağlamlığına diqqət yetirmək vacibdir.

Standart tövsiyələr arıqlamağa kömək etmirsə, tibbi səbəblər istisna edilməlidir: karbohidrat mübadiləsinin pozulması, tiroid funksiyasının pozulması və s.

Vanessa Prince pəhriz planına keçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi tövsiyə edir:

“Unutmamaq lazımdır ki, arıqlamaq və əmizdirən qadın və körpə üçün adekvat qidalanmanın təmin edilməsi arasında tarazlığın yaradılması ana südü zamanı prioritetdir. Pəhrizinizi dəyişməzdən əvvəl dietoloq və ya endokrinoloqla məsləhətləşməyi məsləhət görürəm, onunla pəhriz planı hazırlaya bilərsiniz”.

O, əlavə etdi ki, fərdin məqbul kalorili çatışmazlığını düzgün qiymətləndirmək vacibdir, çünki körpə üçün adekvat qidalanma təmin etmək və qadının ümumi sağlamlığını qorumaq üçün orta səviyyədə olmalıdır.

Mütəxəssis qeyd edib ki, doğuşdan sonra qadınlarda hamiləlik və laktasiya ilə bağlı hormonal dəyişikliklərlə bağlı bəzi xüsusi çəki itirmə dinamikası müşahidə olunur. Bu dəyişikliklər yağ itkisinin necə və harada baş verdiyinə təsir göstərə bilər.

“Əksər hallarda qadınlar bədənin yuxarı hissəsində (üz, boyun, qollar) daha sürətli həcm itkisi müşahidə edə bilərlər. Bu, suyun azalması və hamiləliyə xas olan şişkinlik ilə əlaqədardır”, - deyə həkim izah edir.