100 ildən çox yaşamağın sirri

Alimlərin fikrincə, hətta 80 yaşınızda belə, 100 və ondan çox yaşamağınıza kömək edə biləcək sağlam vərdişləri mənimsəmək üçün hələ gec deyil.

News24.az xəbər verir ki, yeni bir araşdırma, daha sağlam həyat tərzi sürən yaşlı insanların 100 ildən çox yaşama ehtimalının əhəmiyyətli dərəcədə daha yüksək olduğunu müəyyən edib.

Tədqiqatlar göstərir ki, siqaret çəkməmək, müntəzəm məşq etmək və sağlam pəhrizə riayət etmək kimi sadə həyat tərzi seçimləri bütün bu dəyişiklikləri həyatda daha sonra etsəniz belə, yüz ilədək yaşama şansınızı artıra bilər.

ÜÇ ƏSAS SAĞLAMLIQ AMİLİ

Qrup üç əsas amil əsasında “sağlam həyat tərzi hesabı” yaradıb:

1. Siqaret çəkmə vəziyyəti (heç vaxt siqaret çəkməmiş, keçmiş siqaret çəkən və ya indiki siqaret çəkən)

2. Məşq vərdişləri (indiki, əvvəllər və ya heç vaxt həyata keçirilməmiş)

3. Pəhriz müxtəlifliyi (meyvə, tərəvəz, balıq, lobya və çayın müntəzəm istehlakı əsasında)

İştirakçılar hər bir faktora görə 0-2 xal toplayıb, ümumi nəticə 0-6-ya çatıb.

SAĞLAM SEÇİMLƏR ÖMRÜ UZADIR

Bu sağlam seçimlərin edilməsi dramatik nəticələr verib. Məlum olub ki, ən yüksək həyat tərzi balı (5-6 bal) olanlar ən aşağı bal toplayanlardan (0-2 bal) xeyli uzun yaşayıblar.

Buna görə sağlam seçim edənlərin 100 ildən çox yaşama ehtimalı 61% daha çoxdur.

SEÇİMLƏR VƏ ONLARIN İNSAN HƏYATINA TƏSİRİ

Heç vaxt siqaret çəkməmək, indiki siqaret çəkənlə müqayisədə 100-ə çatma ehtimalını 25 faiz artırır.

Müntəzəm olaraq məşq etmək heç məşq etməmə ehtimalını 31 faiz artırır.

Yüksək çeşidli pəhriz aşağı çeşidli pəhrizlərlə müqayisədə şansı 23 faiz artırır.

Maraqlıdır ki, tədqiqatçılar bədən kütləsi indeksi və spirt istehlakının 100 ildən çox ömür sürməsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə əlaqəli olmadığını aşkar ediblər.

Günel Məlikzadə