Qəbizliyin dərmanı olan təbii üsullar

Qəbizlik hər kəsin hər an qarşılaşa biləcəyi problemdir. Xəstəliklərin yan təsiri kimi xroniki olaraq da baş verə bilən qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün bəzi təbii üsullardan kömək ala bilərsiniz. Sağlamlıqdan həyat keyfiyyətinə qədər bir çox mövzuya mənfi təsir göstərən qəbizliyi aradan qaldırmağın bəzi üsulları var.

News24.az xəbər verir ki, qəbizlik problemindən qısa müddətdə xilas olmaq istəyənlərin üstünlük verdiyi təbii üsullar bunlardır:

Zeytun yağı: Tərkibində sağlam yağ turşuları olan təbii yağlardan biri olan zeytun yağı bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir və defekasiyanı asanlaşdırır. Səhərlər acqarına bir çay qaşığı zeytun yağı istehlak edə və ya yeməklərə, salatlara 1 xörək qaşığı əlavə edərək ondan faydalana bilərsiniz.

Əncir: Əncir liflə zəngin bir meyvədir. Həm həll olunan, həm də həll olunmayan lifləri ehtiva edən əncir, hər iki lif növü ilə bağırsaqların aktiv fəaliyyətini dəstəkləyir və beləliklə defekasiyanı asanlaşdırır. Qəbizlik problemindən xilas olmaq üçün səhərlər acqarına iki əncir istehlak etmək kifayət edər. Ənciri yedikdən sonra bir stəkan su içməklə prosesi sürətləndirə bilərsiniz.

Kefir: Sağlam süd məhsulu olan kefir probiyotiklərlə zəngindir. Tərkibindəki probiyotiklər sayəsində bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların sayını artıraraq həzmi dəstəkləyir. Beləcə gündə bir stəkan kefir içdiyiniz zaman qəbizlikdən qısa müddətdə qurtula bilərsiniz ki, bu da qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Kokos yağı: Kokos yağında zeytun yağı kimi sağlam komponentlər və yağ turşuları var. Bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyən və defekasiyanı asanlaşdıran qəhvə və digər içkilərinizə az miqdarda kokos yağı əlavə edə bilərsiniz. Kokos yağı qəbizlikdən qısa müddətdə qurtulmanıza kömək edir, həmçinin dərini qidalandırır.

Yaşıl çay: Təbii bitki çayları arasında ən məşhur çeşid olan yaşıl çay təbii antioksidanlarla çox zəngindir. Tərkibindəki təbii antioksidantlar sayəsində yaşıl çay bağırsaq sağlamlığına müsbət təsir edir. Bədənin su itkisinin də qarşısını alan yaşıl çay, defekasiyanı asanlaşdırdığı üçün qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Turşu: Mayalanmış qidalar olan turşular da qəbizliyin qarşısını alır. Turşu kələm həm tərkibindəki təbii antioksidantlar, həm də fermentləşdirici liflərin əlavə faydaları ilə qəbizliyə qarşı tam təbii vasitə kimi qəbul edilir. Turşu kələm istehlakı qısa müddətdə qəbizlikdən qurtulmağa kömək edir.

Məryəm İlhamqızı