Elm adamları təsdiqlədi: Bu üsulla 2 həftədə 15 kilo arıqlayacaqsız

Bir çox ölkədə ümumi arıqlama üsulu kimi tanınan İsveç pəhrizi 2 həftədə 15 kilo arıqlamağa kömək edir. 

News24.az xəbər verir ki, İsveç pəhrizi kök tərəvəzlər, tam taxıllar və balıq kimi işlənməmiş qidaları istehlak etməyi tövsiyə edir.

Bu pəhrizdə məqsəd 13 gün ərzində normadan daha az karbohidrat istehlak etməkdir. Beləliklə, bədəndə iltihab və insulin səviyyəsi azalır. Bu, arıqlamağı asanlaşdırır.

İsveç pəhrizinin xüsusi qaydalarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

1. Qəhvə və çay kimi içkilər yalnız müəyyən edilmiş həddlər daxilində istehlak edilməlidir. (Dadlandırıcısız)
2. Şəkər pəhrizə daxil olduğu qədər istifadə edilməlidir.
3. Duz istehlak edilməməlidir.
4. Pəhriz ən azı 3 ay ara ilə təkrarlanmalıdır.

Bundan əlavə, İsveç pəhrizində ən azı 2 litr su içmək lazımdır. Bu pəhriz gündə üç dəfə yemək və iki qəlyanaltıdan ibarətdir.

Pəhriz prosesində yumurta, ət, avokado, qoz-fındıq və paxlalılar istehlak edilməlidir. İkinci həftədən sonra nişastalı karbohidratlar aşağı nisbətdə diyetə əlavə edilə bilər. Ancaq meyvə və tərəvəz istehlakı heç vaxt dayandırılmamalıdır.

İsveç pəhrizində aşağıdakı qidalardan ciddi şəkildə imtina edilməlidir:

1. Şəkərli şirələr və qazlı içkilər
2. Tərkibində yüksək miqdarda süd şəkəri olan süd məhsulları
3. Rafine yağlar və marqarinlər
4. Tortlar, tortlar, şokolad, dondurma, qranola barları və süni dadlandırıcılar
5. Müsli, çörək, sıyıq, paxlalılar, makaron, düyü, kartof, çips və çipslər

Onu da qeyd edək ki, İsveç pəhrizinin ən bariz yan təsiri ürək döyüntüsüdür. Tərkibində kofein olan bu pəhriz ürək xəstəliyi və ya yüksək təzyiq kimi sağlamlıq problemlərini tətikləyə biləcəyi üçün mütəxəssis nəzarəti altında edilməlidir.

Günel Məlikzadə